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中医养生良方 帮上班族缓解各种疼痛
发布日期:2019-09-23 14:30   来源:未知   阅读:

  中医专家发现,很多上班族都会有身体疼痛情况发生,这与他们不健康的生活方式、坐姿都有影响。那么,出现了各种身体疼痛,我们该如何缓解呢?接下来,天天养生网小编就为你介绍一些家庭调护法,赶紧来看一看。

  第一种疼痛:腰酸背痛 这是上班族最常见的一种疼痛。对于这种疼痛,左右摇动双腿很有效,不妨每隔2小时,便摇5分钟。或者站着把脚伸直,使脚尖往上内翘,以脚背经络感觉酸痛为好。 或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。

  第二种疼痛:眼睛疼 眼疼、眼疲劳、过敏、视力减退等问题,常按摩左右攒竹穴、丝竹空、承泣穴、睛明穴等穴。还可常吃有益于眼睛的食物,如杏子、柿子、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芒果等。

  第三种疼痛:头痛头晕 长期晚睡易引起偏头痛、眩晕等,可多吃酸绿食物,因为酸与绿色较能入肝。并可常以拳头下缘肥肉,敲打大小腿内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线分钟,早晚各一次,可畅通肝胆循环系统。

  第四种疼痛:手腕痛 手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次,可减轻手腕疼痛。

  第五种疼痛:肩和颈酸痛 应当在使用电脑1小时后,左右“摇头晃脑”3分钟,这样做能散瘀活血,畅通呼吸管道,活动颈动脉,避免血液凝结在肩颈部。

  如果你也有上述身体疼痛的话,那就不妨试一试这些调理秘诀吧。上班族要想有效防治疼痛发生,那么,养成良好的生活习惯,注意饮食的健康搭配,这些都是很重要的。注意积极运动,也是很重要的事情。返回搜狐,查看更多