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康宝莱奶昔:优质蛋白质竟是有效的减肥伴侣
发布日期:2019-10-03 01:18   来源:未知   阅读:

  说起牛奶,你一定不会陌生,早上起床冲泡康宝莱奶昔来一杯,提供满满能量,还能有效抑制饥饿,在减肥的小伙伴划重点了哦。睡前喝一杯,助你香甜入梦。牛奶那么好,爱它的真不少,它的优质蛋白质成分又有多少人了解呢?

  牛奶蛋白是牛奶中很多种蛋白质混合物总称,主要分为两种:乳清蛋白和酪蛋白,它们包含人体八大必需氨基酸,而且消化速度也比肉类、鱼类、粮食所提供的蛋白质要快。牛奶蛋白在牛奶中的含量大约为3.2%,对于人体有着重要作用,其中的支链氨基酸能保护肌肉避免损伤。

  乳清蛋白有着改善体格情况,维持标准体质量,维护和促进心血管健康,有助于一般术后病人恢复,有利于控制血糖,同时也是理想的婴儿营养剂和促进伤口愈合的功能。当然,如果你想要收获乳清蛋白加倍的好处,它的最佳摄取时间可千万要牢记~一般建议在早餐的时候摄取20-35克的蛋白质,运动前1至2小时或运动30分钟内,因为运动后的摄取对肌肉的恢复有着重要的作用,也能更好的帮助减肥。睡觉前也建议摄入,可以加强肌肉蛋白的合成。举例:康宝莱奶昔+牛奶+各类水果。

  优质蛋白质,也是有效的减肥伴侣。在减肥期间,很多人都会首先流失本身原有的肌肉,也是很多人的烦恼。肌肉在我们的身体里起到基础代谢的作用,肌肉含量越高代谢率就会越高,会导致肌肉疲乏、萎缩,减慢新陈代谢速度。所以康宝莱建议进行适当的力量训练来维持你的肌肉含量。